Nicht nur länger leben.
Länger gut leben.

Longevity meint nicht das längste Leben, sondern die längste gesunde Lebenszeit. Die stärksten Einflussfaktoren darauf sind Muskelkraft, Ausdauerleistung, Stoffwechsel und Erholung – und genau das ist unser Handwerk. Wir bieten keine Bluttests, keine Nahrungsergänzung und keine Kuren, sondern Fitness- und Gesundheitstraining mit Messwerten und persönlicher Betreuung.

Nein. Studien zeigen messbare Kraftzuwächse innerhalb weniger Monate auch bei Menschen, die erst mit 70 oder 80 beginnen. Muskeln reagieren in jedem Alter auf Training – nur der Einstieg muss zum Körper passen. Deshalb starten wir mit einem Check und gerätegeführtem Training, bei dem sich die Widerstände automatisch auf dich einstellen.

Zwei Einheiten pro Woche reichen für den Start – das entspricht auch der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation für Krafttraining. Eine Runde im milon-Zirkel dauert 37 Minuten. Wer möchte, ergänzt Ausdauer, Kurse oder Sauna. Entscheidend ist nicht die Menge, sondern die Regelmäßigkeit – und dafür gibt es deinen festen Ansprechpartner.

Meist ist das sogar der Grund, anzufangen. Gezieltes Krafttraining ist bei den häufigsten Rücken- und Gelenkproblemen die wirksamste Maßnahme. Wir arbeiten mit dem five Rücken- und Gelenkkonzept, gerätegeführt und gelenkschonend, und bieten Rehasport an. Bei akuten Beschwerden oder nach einer Operation sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – wir stimmen den Plan darauf ab.

Du wählst zwischen dem Cardioscan Herz-Check (Herzfrequenz, Stressreaktion, Trainingszonen) und der InBody-Körperanalyse (Muskelmasse, Körperfett, Phasenwinkel). Dazu kommt ein Gespräch über deine Ziele und deinen Alltag. Das Ganze dauert rund 30 Minuten, kostet nichts und verpflichtet zu nichts – eine Mitgliedschaft ist dafür nicht nötig.

Das hängt davon ab, was du brauchst: Grundbeitrag plus Bausteine wie milon-Zirkel, Rückenkonzept, Kurse, Sauna oder Massage – einzeln oder als Paket. Wir veröffentlichen keine Pauschalpreise, weil kein Plan dem anderen gleicht. Im Gespräch bekommst du ein konkretes Angebot mit allen Zahlen, ohne Kleingedrucktes.

Ja, für unsere nach § 20 SGB V zertifizierten Präventionskurse erstatten die meisten Kassen bis zu 100 Prozent, oft für zwei Kurse pro Jahr. Welche Kurse das aktuell sind und wie du den Zuschuss beantragst, erklären wir dir im Club.

Nein. Der Test ist ein guter Einstieg, weil er dir in drei Minuten zeigt, wo dein größtes Potenzial liegt – und wir können dein Ergebnis beim Check besprechen. Du kannst aber genauso direkt einen Termin anfragen.

Rahlstedt (Schweriner Straße 8–12) für den Hamburger Osten mit Tonndorf, Farmsen, Jenfeld und Umgebung. Nienstedten (Langenhegen 9 a–d, kostenlose Parkplätze) für den Westen mit Blankenese, Othmarschen, Rissen und Iserbrook. Beide Clubs arbeiten mit demselben Konzept.